આવો જાણીએ પપૈયા તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે!

પપૈયાના આહારનું પાલન કેવી રીતે કરવું

નાસ્તો

આહાર આદર્શ રીતે દિવસના પ્રથમ ભોજનથી જ શરૂ થવો જોઈએ. એક ગ્લાસ પાતળું બદામનું દૂધ અથવા ઓટમીલનું પાણી લો, જે તમને દિવસ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર આપશે. ત્રીસ મિનિટનો વિરામ લો અને પપૈયાનું સલાડ ખાઓ. તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાની આ એક પૌષ્ટિક અને સ્વસ્થ રીત છે. 1લા અને 2જા દિવસ બંને માટે આ નાસ્તાની દિનચર્યાને અનુસરો.

લંચ

1 લા દિવસે, ટામેટાં, પાલક, ઓલિવ, લસણ સહિત આખા અનાજનું કચુંબર તેના પર થોડું મીઠું અને લીંબુ નાખીને ખાઓ. તમે તેને ચોખા સાથે જોડી શકો છો. આ પછી, એક ગ્લાસ પપૈયાનો રસ પીવો. બીજા દિવસે, તમે પાલકની સાથે રીંગણ જેવા કેટલાક શેકેલા શાકભાજી ખાઈ શકો છો. પછી એક ગ્લાસ પપૈયાનો રસ પીવો.

મિડ-ડે નાસ્તો

મધ્યમ કદનું પપૈયું લો અને તેના 2 ટુકડા કરો. અડધું પપૈયું અને પાઈનેપલના 2 ટુકડા લો અને તેમને એકસાથે બ્લેન્ડ કરો જેથી સ્મૂધ મિશ્રણ બનાવો. નાસ્તા તરીકે આ સ્મૂધી લો. આ તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખશે અને તમને શરૂઆતથી અટકાવશે.

રાત્રિભોજન

લીંબુના રસ, સેલરી અને ડુંગળી સાથે વનસ્પતિ સૂપનો એક બાઉલ બનાવો. તેને પપૈયાના બાઉલ સાથે લો, જે ડેઝર્ટ તરીકે પણ કામ કરી શકે છે. બીજા દિવસે, થોડું હળવું રાત્રિભોજન (ઝુચીની) સાથે પાસાદાર પપૈયાનો મોટો બાઉલ લો.

પપૈયાના બીજ અને વજન ઘટાડવું

જો કે આ તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે તે સાચું છે કે પપૈયાના બીજ પણ તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ આ નાના કાળા બીજ તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવા, લિવર સિરોસિસથી પીડિત હોય તો તમારા લિવરને બચાવે છે, જો કિડનીની તકલીફથી પીડાતા હોય તો તમારી કિડનીને બચાવે છે.

સૌથી મહત્વપૂર્ણ રીતે, પપૈયાના બીજમાં તમારા શરીરને ચરબી શોષી લેવાથી રોકવાની ક્ષમતા હોય છે. તમે પપૈયાના 8 થી 10 બીજને ગોળીઓ તરીકે અથવા પેસ્ટ સ્વરૂપે ખાઈ શકો છો. પરંતુ આ સવારે થવું જોઈએ. તમે તેમને એક ગ્લાસ ગ્રેપફ્રૂટ સાથે જોડી શકો છો જે વધુ સારું છે.