સૂર્યથી તમારી જાતને બચાવો

તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

સૂર્યથી પોતાને બચાવવા માટેની ટિપ્સ

• ફરીથી અરજી કરો. પરસેવો, વ્યાયામ, સ્વિમિંગ અને ટુવાલ સુકવવાથી ત્વચામાંથી સનસ્ક્રીન દૂર થાય છે તેથી તમારે આમાંથી કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લીધા પછી ફરીથી અરજી કરવી જોઈએ, પછી ભલે ઉત્પાદન વોટરપ્રૂફ હોય.

• વાદળછાયું હવામાનનો અર્થ એ નથી કે તમને જોખમ નથી. વાદળછાયા વાતાવરણમાં ઉનાળામાં હજુ પણ સનસ્ક્રીનની જરૂર પડે છે કારણ કે 80 ટકા અલ્ટ્રા-વાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ હજુ પણ વાદળછાયા દિવસોમાં હાજર હોય છે.

• રોજિંદા ઉપયોગ લાંબા ગાળે રક્ષણ આપે છે. તમારા ચહેરા અને હાથની પાછળ દરરોજ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાથી શુષ્ક ચામડાની ત્વચા, કરચલીઓ અને અકાળ વૃદ્ધત્વ અને ત્વચાના કેન્સરના અન્ય ચિહ્નો થવાની શક્યતાઓ મર્યાદિત થશે.

• પર્યાપ્ત મૂકો. પર્યાપ્ત સુરક્ષા માટે ભલામણ કરેલ એપ્લિકેશન 35 થી 40ml પ્રતિ વ્યક્તિ દીઠ સત્ર (મુઠ્ઠીભર) છે. તમને લાગે છે કે તમે SPF15 લાગુ કરી રહ્યાં છો, કહો, પરંતુ જો તમે યોગ્ય રકમનો ઉપયોગ કરતા નથી તો તે માત્ર SPF8 ની સમકક્ષ હોઈ શકે છે.

• યોગ્ય રીતે અરજી કરો. સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાના 30 મિનિટ પહેલા સ્વચ્છ, શુષ્ક ત્વચા પર સનસ્ક્રીન લગાવવી જોઈએ જે તેને યોગ્ય રીતે શોષવા માટે સમય આપે છે.

• પૈસા વેડફવાની જરૂર નથી. બજેટ બ્રાન્ડ્સ વધુ ખર્ચાળ બ્રાન્ડ્સ જેટલી જ અસરકારક છે.

• ત્રણ કોઈ "સુરક્ષિત" અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) પ્રકાશ નથી. સલામત તન જેવી કોઈ વસ્તુ નથી.

• ટેનિંગ પથારી ટાળો. સૂર્ય અને ટેનિંગ પથારીમાંથી અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ ત્વચા કેન્સર અને કરચલીઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમે તડકામાં ગયા હોય તેવું દેખાવા માંગતા હોવ, તો સનલેસ સેલ્ફ-ટેનિંગ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો, પરંતુ તેની સાથે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખો. સૂર્યસ્નાન કરવાનું ટાળો, પહોળી કાંટાવાળી ટોપી, સનગ્લાસ અને રક્ષણાત્મક વસ્ત્રો પહેરો.

• મિડ-ડે ટાળો. સવારે 10 વાગ્યાથી સાંજના 4 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યના કિરણો સૌથી વધુ પ્રબળ હોય છે. પાણી, બરફ અને રેતીની નજીક વધારાની સાવધાની રાખો કારણ કે તે સૂર્યના નુકસાનકારક કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરે છે, જે તમારા સનબર્નની શક્યતાને વધારી શકે છે. તંદુરસ્ત આહાર દ્વારા વિટામિન ડી સુરક્ષિત રીતે મેળવો જેમાં વિટામિન સપ્લીમેન્ટ્સનો સમાવેશ થઈ શકે. સૂર્યને શોધશો નહીં

• તમારા જન્મદિવસ પર તમારા જન્મદિવસનો દાવો તપાસો. જો તમને તમારી ત્વચા પર કંઈપણ બદલાતું, વધતું કે લોહી નીકળતું જણાય, તો ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીને મળો. ચામડીનું કેન્સર વહેલું પકડાય ત્યારે તે ખૂબ જ સારવાર યોગ્ય છે.